گوشت قرمز

گوشت قرمز به خصوص گوشت گاو بیشتر از اسفناج معروف آهن دارد. آهن هم موجود در منابع غذایی حیوانی بیشتر از آهن موجود در سبزیجات جذب بدن می‌شود