عادت های اشتباه صبحگاهی که مانع کاهش وزن ما میشوند

عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند

۱- صبحانه مفصل نمی خوریم
سرعت سوخت و ساز بدن در اوقات مختلف روز متفاوت است. نتیجه ی اصلی که دانشمندان به آن رسیدند این است که هرگز نباید از خوردن صبحانه ی پر کالری خودداری کنید.
مقدار ناهار باید متوسط و شام باید سبک باشد.

۲- در آفتاب قدم نمی زنیم
نور خورشید به معنای واقعی کلمه چربی ها را آب می کند؛ دست کم بافت چربی سفید را. محققان دانشگاه آلبرتای کانادا دست به آزمایشی زدند که ثابت کرد میزان لیپیدهای دن در معرض نور خورشید کاهش می یابد.

۳- بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب نمی خوریم
نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب واقعاً کمک کننده است. نوشیدن آب باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود، امری که ریسک چاقی را کاهش می دهد. این کار به دفع سموم بدن هم کمک می کند.

۴- ورزش نمی کنیم

۵- خوراکی های لذیذ را برای ناهار یا شام نگه می داریم
اگر نمی توانید در برابر خوردن شیرینی مقاومت کنید، این کار را صبح ها انجام دهید. این نتیجه ی دیگری است که دانشمندان در تحقیقات خود به آن رسیدند. اگر صبح شیرینی و میوه بخورید بیشتر لاغر می شوید تا آنکه شب این کار را انجام دهید.

۶- صبح ها اخبار را چک می کنیم
ترس و رنج ناشی از خواندن اخبار صبحگاهی می تواند واقعاً تأثیری منفی بر سلامت ما داشته باشد.
این مسأله به ویژه زمانی صدق می کند که کمبود خواب مزمن داشته باشید.
اگر اضطراب کوتاه مدت باشد، سلول های چربی جدیدی در بدن تشکیل نمی شود.
اگر اضطراب طولانی شود، مکانیسم «ذخیره کالری» در بدن شروع به کار می کند. و حتی اگر غذای خود را کم کنیم، تا زمانی که موقعیت اضطراب آور به پایان نرسد قادر به کاهش وزن نخواهیم بود