چی بخوریم جوش نزنیم؟!

0 97

چی بخوریم جوش نزنیم؟

۱_برای شیرین کردن به جای قندوشکر از عسل طبیعی استفاده کنید

۲_غلات کامل مانند برنج قهوه ای را در اولویت قراردهید

۳_کلسیم بدنتان را با مصرف گیاهی مانند شیربادام تامین کنید

۴_مغزهایی مانند پسته و گردوی برزیلی مصرف کنید

۵_برای طبخ غذا از ترکیب روغن کلزار و روغن زیتون استفاده کنید(در حرارت زیاد قرار ندهید)

۶_مصرف میوه هایی غنی از موادغذایی مثل سیب و انگور تمشک و…را جدی بگیرید

۷_سبزیجاتی مثل اسفناج و هویج مصرف کنید

۸_برای کاهش آکنه های هورمونی چای نعناع،چای سبز و چای زردچوبه بنوشید

۹_ماهی میل کنید و از خواص ضدالتهابی آن برای داشتن پوستی سالم بهره ببرید

۱۰_مکمل های غذایی مانند ویتامینE و سلنیوم با نظر پزشک کمک کننده هستند

۱۱_مصرف آب را افزایش دهید

مطالب مرتبط

ارسال یک پاسخ

توجه داشته باشید: آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نظر شما پس از تایید مدیر منتشر خواهد شد.