رفع تنگی نفس با چند روش ساده خانگی

0 131

راهکارهای خانگی برای رفع تنگی نفس

۱_کاهش دما و خنک کردن اتاق

۲_تنفس با غنچه کردن دهان

روش انجام این نوع تنفس

عضلات گردن و شانه را آرام کنید.به آرامی از طریق بینی خود نفس بکشید ،( با دوشماره ) و دهان خود را بسته نگه دارید..لب های خود را لوله کنید ، به مانند اینکه میخواهید سوت بزنید.به آرامی از لب های لوله شده خود به تعداد چهار شماره هوا را تخلیه کنید

۳_انجام تنفس شکمی دیافراگمی

تنفس دیافراگم ،همچنین می تواند به تنگی نفس شما کمک کند پس حتما این سبک تنفسی را امتحان کنید

برروی صندلی نشسته و زانوهای خود را خم کنید و شانه ها، سر و گردن را آرام کنید.

دست خود را بر روی شکم قرار دهید.به آرامی از طریق بینی تنفس کنید.دستان خود را روی شکم خود قرار دهید .عضلات خود را سفت کنید.شما باید حرکات شکم خود به هنگام تنفس را زیر دستانتان حس کنید.بازدم را از طریق لب های لوله شده انجام دهید.بیشتر برروی بازدم تمرکز کنید، تا برروی دم ، عمل بازدم را طولانی تر از دم انجام دهید و عمل دم را آرام تر از همیشه داشته باشید .تقریبا برای پنج دقیقه این کار را تکرار کنید

۴_تکیه به دیوار طوری که کمر تکیه گاه باشد

۵_استفاده از بالش بلند

۶_نشستن روی صندلی و گذاشتن کف پا بر روی صندلی

۷_انجام پیاده روی و تمرینات یوگا

بنابر پژوهش های اولیه که نتایج آن در نشست سالانه کالج متخصصین بیماری‌های قفسه سینه آمریکا ارائه شد، برخی حرکات آرامش بخش یوگا برای افراد مبتلا به بیماری های ریوی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه، ممکن است به تسکین شرایط آنها کمک کند. در یک مطالعه کوچک، ۲۹ بیمار که حرکات یوگا انجام می دادند، بهبود در شرایط تنفس و عملکرد ریه خود پس از گذشت سه ماه را تجربه کردند.

۸_نوشیدن قهوه

کافئین موجود در قهوه ،میتواند راه های تنفس را در عضلات باز کند نوشیدن قهوه میتواند تاثیری در مدت زمان کمتر از ۴ساعت را از خود به جا بگذارد.

۹_نوشیدن آب عسل و دارچین و مصرف چای زنجبیل

نوشیدن چای زنجبیل یک درمان خانگی ساده دیگر برای رفع گرفتگی بینی و تنفس بهتر است. زنجبیل گیاهی با ویژگی های شفابخش مختلف است. چای زنجبیل می تواند به سرفه و دفع مخاط اضافه کمک کند. شما می توانید چای زنجبیل را به راحتی در خانه آماده کنید. به اندازه یک یا دو قاشق غذاخوری زنجبیل تازه را پوست گرفته و خرد کنید و آن را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید. یک درپوش روی آن گذاشته و اجازه دهید برای ۱۰ دقیقه به آرامی بجوشد و دم بکشد. چای را از یک صافی عبور داده و برای بهبود طعم، اندکی عسل به آن اضافه کنید

۱۰_بخور گرفتن

اگر به واسطه انباشت مخاط ناشی از یک بیماری ویروسی یا باکتریایی با تنگی نفس مواجه هستید، استنشاق بخار یک روش ساده برای کمک به بهبود این شرایط است. استنشاق بخار به رفع گرفتگی بینی و تنفس بهتر کمک می کند. یک کاسه را با آب داغ پر کرده و چند قطره روغن اکالیپتوس یا نعناع به آن اضافه کنید. این ترکیب می تواند به پاکسازی مسیرهای هوایی کمک کند. به طور خاص، اکالیپتوس دارای خواص ضد ویروس، ضد باکتری و ضد قارچ است. یک حوله را روی سر خود قرار داده و بخار آب را برای چند دقیقه تنفس کنید.

۱۱_مصرف سیر

در مورد برونشیت و آسم، عوامل اصلی که موجب تنگی نفس می شوند، سیر از آن داروهای خانگی ایده آل برای درمان تنگی نفس است سیر ،حاوی روغن آلیسین است، به همین علت میتواند هوا را تمیز کرده ،و حجم ریه را افزایش بدهد و در نتیجه تنفس را به حالت طبیعی برمیگرداند علاوه بر این، تنگی نفس، ممکن است ناشی از عملکرد قلب باشد با این حال، سیر میتواند مشکل را رفع کند، زیرا برای مشکلات قلب مفید است.

از سیر خام، در وعده های غذایی خود استفاده کنید

۱۲_کاهش وزن

چاقی یک نوع بیماری است که طی آن، چربی بدن در تمامی اندام ها و اعضا بیش از حد معمول تجمع می کند. و این یعنی دیواره ی رگ ها و مجاری تنفسی نیز ضخیم تر و راه عبور سیالات از آن ها باریک و تنگ می شود. دیگر باقی ماجرا پیداست؛ وقتی راه عبور هوا باریک باشد، اکسیژن کافی به اعضای بدن نرسیده و فرد دچار تنگی نفس می شود

۱۳_ترک سیگار

مطالب مرتبط

ارسال یک پاسخ

توجه داشته باشید: آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نظر شما پس از تایید مدیر منتشر خواهد شد.