۲۳ نشانه که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید (A+ B +C+D+K)
۲۳ نشانه که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید (A+ B +C+D+K)
پزشکان آمریکایی تاکید دارند با وجود اهمیت مصرف ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها برای حفظ سلامت بدن، آمارها نشان می‌دهد که “۹۴ درصد” از افراد سالمند در این کشور دچار کمبود ویتامین D هستند.
آنها می‌گویند: همچنین در ۸۹ درصد از این گروه سنی سطح ویتامین E از استانداردهای توصیه شده پایین‌تر است و ۴۴ درصد نیز دچار کمبود ویتامین A هستند.
براساس نتایج یک مطالعه که به تازگی منتشر شده است کمبود ویتامین‌ها در بدن حتی با خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی از جمله کووید-۱۹ ارتباط دارد.افزایش سطح ویتامین‌های A، E و D در بدن از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل‌ها، خطر ابتلای فرد به بیماری‌های تنفسی و ریوی از جمله آنفلوآنزا و کووید-۱۹ را کاهش می‌دهد.
نتایج بررسی‌ها همچنین نشان می‌دهد افرادی که میزان توصیه شده از این سه ریزمغذی را دریافت کنند کمتر احتمال دارد به آنفلوآنزا، سرماخوردگی، بیماری مزمن انسدادی ریه و حتی آسم دچار شوند.
۲۳ نشانه که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید (A+ B +C+D+K)
۱_در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
۲_شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
۳_احساس خستگی (B2)
۴_خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
۵_جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
۶_افسردگی (D)
۷_ریزش موی شدید (B)
۸_اختلالات دید شبانه (A)
۹_بی اشتهایی (B)
۱۰_حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
۱۱_زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
۱۲_سردرد و سر گیجه (B3)
۱۳_اسهال (B9)
۱۴_بی خوابی (B5)
۱۵_خشکی پوست (A وB)
۱۶_علت میگرن چیست؟
محققین مرکز تحقیقاتی «سن دیگو» آمریکا با انجام آزمایش بر روی کودکان، نوجوانان و بزرگسالانی که به بیماری میگرن مبتلا بودند، متوجه شدند که کمبود ویتامین D, ریبوفلاوین (نوعی ویتامین B) و کوآنزیم Q۱۰ موجب بروز میگرن در افراد می شود!
کوآنزیم Q۱۰ در ماهی چرب، گوشت گاو، سویا، بادام زمینی، و اسفناج یافت می‌شود.
۱۷_خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
۱۸_به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و ویتامین K
۱۹_گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
۲۰_آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
۲۱_ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم
۲۲_التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک
۲۳_کاهش حس چشایی: کمبود روی
