۶ نشانه ای که می گویند قند خون شما بالا است

۱_همیشه احساس خستگی می کنید
۲_دچار تاری دید شده اید
۳_دچار تکرر ادرار شده اید
۴_دائماً احساس تشنگی می کنید
۵_زخم هایتان خوب نمی شوند
۶_سردردهای مزمن دارید

کرفس یا آسپرین؟

کرفس جایگزینی برای آسپرین است و باعث کاهش قند خون، فشار خون و چربی اضافی بدن می‌شود
ساقه های فیبری و سبز رنگ کرفس می تواند به سالاد روزانه شما اضافه شده و یک میان وعده غذایی لذیذ و کم کالری را تشکیل دهد
همچنین، مخلوط کردن ساقه ها با آب تازه باعث می شود که آب غنی از فیبرشده و سالم باشد و می توانید به راحتی آن را برنامه کاهش وزن  قرار دهید

با این سبزی خوش طعم قند خون تان را کنترل کنید

پیازچه علاوه بر خوش طعم کردن غذاها خواص درمانی بسیاری دارد؛ این نوع سبزی در حفظ سلامت قلب، تقویت استخوان ها بسیار مفید است
همچنین برای پوست، درمان سرماخوردگی،حفظ سلامت چشم ها، کاهش ریسک سرطان، کنترل قند خون، سلامت گوارش، برطرف کردن عفونت ها بسیار مفید است و می‌توان از آن بهره‌های زیادی برد

بهترین نوشیدنی برای کاهش قندخون در طول روز چیست؟

مطالعه‌ای که در دیری ساینس ژورنال انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف شیر در صبحانه قند خون را در طول روز کاهش می‌دهد
داگلاس گاف، دکتر و عضو تیم دانشمندان مواد مغذی در دانشگاه گلف، با همکاری دانشگاه تورنتو، تاثیر مصرف پروتئین بالا(شیر) را بعد از وعده صبحانه و همچنین وعده دوم غذایی، بر میزان قند خون بررسی کرد
این بررسی نشان داد که مصرف شیر با غلات همراه صبحانه در مقایسه بامصرف آب، باعث کاهش غلظت گلوکز خون شد

دو میوه برای پایین نگه داشتن قند خون

گیلاس ترش حاوی ترکیبی به نام آنتوسیانین است که مشخص شده است می تواند در برابر دیابت و چاقی از انسان محافظت کند. گیلاس ترش از امتیاز شاخص گلیسمی نسبتا پایینی برخوردار است.
تنها گریپ فروت امتیاز پایین‌تری نسبت به گیلاس ترش دارد، از این رو هر دو میوه جایگزین های خوبی برای میوه های شیرین مانند موز، هلو و سیب هستند.

دارچین را دریابید

نتایج بررسی‌ها نشان میدهد که دارچین تأثیر مثبتی در درمان دیابت و مقابله با قند خون بالا دارد.
دارچین از طریق افزایش حساسیت به انسولین، قند خون را کاهش میدهد زیرا انسولین را در انتقال گلوکز به سلول ها کارآمدتر میکند