چند راهکار ساده برای پیشگیری از سکته مغزی
همه چیز درباره ی سکته مغزی
سکته مغزی نوعی اختلال نورولوژیک ناگهانی است که به علت عروق کانونی قابل انتساب است که به دنبال آن خونرسانی به ناحیه‌ای که دچار سکته مغزی شده‌است مختل میشود
کاهش ملموس سن سکته مغزی در کشور
سن سکته مغزی در ایران به شکل ملموسی پایین آمده که دلیل آن هم سبک زندگی اعم از تغذیه ناسالم، مصرف چربی و نمک، فست‌فود و تحرک بدنی ناکافی است.اگر در کمتر از چهار ساعت بتوانیم بیمار سکته مغزی از نوع بدون خونریزی‌دهنده را به بیمارستان برسانیم، حتما می‌توانیم اقدامات خوبی برایش انجام دادتمام خدمات درمان سکته‌های مغزی تحت پوشش بیمه است و تحت پوشش بسته کاهش فرانشیز طرح تحول سلامت قرار گرفته است
در ایران سالانه ۱۵۰ هزار نفر و روزانه ۴۰۰ نفر به سکته مغزی دچار میشوند که این بیماری رتبه نخست بیماری‌های کشور است
سکته‌های مغزی به سه علت گرفتگی رگ، حرکت لخته خون و پارگی رگ اتفاق می‌افتند و عواملی مانند فشار و چربی خون بالا، کم‌تحرکی، سابقه خانوادگی، مصرف سیگار و مواد مخدر در بروز آن مؤثر است
مهم‌ترین نشانه‌های سکته مغزی
۱_تاری ناگهانی دید به خصوص در یک چشم
۲_احساس بی‌حسی یا فلج ناگهانی در یک طرف صورت و دست یا پای یک طرف بدن
۳_کاهش ناگهانی بینایی، قدرت بدن، تعادل بدن (به سختی راه رفتن)، قوای حسی، صحبت کردن و یا فهم صحبت دیگران
۴_سرگیجه ی بدون دلیل یا افتادن ناگهانی روی زمین
۵_سردرد ناگهانی و شدید بدون دلیل که فورا بعد از آن فرد بیهوش میشود (نشان دهنده سکته مغزی به علت خونریزی است)
از انجام این کارها دست بکشید:
مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک
بررسی‌ها نشان میدهد زنانی که برای مدت زمان دو ماه یا بیشتر داروهای آنتی بیوتیک مصرف میکنند بیشتر در معرض حمله قلبی و سکته مغزی هستند.
به گفته محققان مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک‌ها موجب از بین رفتن باکتری‌های خوب موجود در روده‌ها شده که میتواند خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش دهد؛ محققان همچنین در دوره هشت ساله انجام مطالعات خود مشاهده کردند این خطر در زنان بالای ۶۰ سال حدود ۳۲ درصد بیشتر است
قرص ضدبارداری زیاد بخورید، سکته میکنید
باورکردنی نیست اما حقیقت دارد، شیوع سکته‌های قلبی و مغزی در خانم‌های جوان اغلب به علت مصرف قرص ضدبارداری است
نشستن طولانی مدت
نشستن طولانی یکی از انواع اشتباه بهداشتی به حساب می آید. علاوه بر افزایش خطر چاقی، بیماری های قلبی، دیابت، سکته مغزی و حتی مرگ را در پی دارد.
شب بیداری خطر سکته مغزی را تا ۵۴ درصد افزایش میدهد
به گفته محققان تایوانی ؛ بیخوابی شبانه، نه تنها مغز را خسته و فرسوده میکند بلکه میتواند مرگ این عضو مهم را هم به همراه بیاورد
قلیان بکشید تا «سکته کنید!»
رئیس انجمن سکته مغزی ایران گفت: مصرف قلیان که امروزه در میان جوانان و نوجوانان رواج زیادی پیدا کرده، سکته مغزی را در بین آنان افزایش داده است
مواد موجود در تنباکوی مصرفی قلیان حاوی ۴۰۰ نوع ماده سمی است که باعث افزایش فشارخون و منجر به سکته مغزی میشود
فشار خون بالا
فشار خون بالا میتواند منجر به سکته مغزی، از دست دادن هوشیاری، ایجاد چربی در ریه ها، از دست دادن حافظه وسایر آسیبهای مغزی وبه طور کلی آسیب به اندامها شود
فشارخون قاتل خاموشی است که در کمین همه ما بوده مراقب باشیم
شکستن قولنج
باید از شکستن قولنج گردن اجتناب کرد چرا که میتواند به شریان های مهم گردن که خون را به مغز میرسانند آسیب بزند.
«ناتالی کونیکی» ۲۳ ساله بریتانیایی یک شب با دوستش روی تخت دراز کشیده و تلویزیون تماشا میکرد که به بدنش کش و قوس داد و با شکستن قولنج گردنش، موجب پاره شدن یکی از شریان‌های مهم گردنش، و به دنبال آن لختگی خون، سکته مغزی، و فلج شدن نیمه چپ بدنش شده است.
تا ۲ساعت بعد از خوردن ماهی از خوردن آب، دوغ، شیر، ماست، سالاد و میوه اجتناب کنیدزیرا علاوه بر اینکه مانع هضم غذا شده میتواند باعث بروز قولنج، انواع فلج‌ها و حتی سکته مغزی و قلبی شود
برای جلوگیری از سکته مغزی:
پاهای خود را گرم نگهدارید
میدانید بیشترین تعداد سکته مغزی مربوط به اول صبح است وقتی فردی شام پرچربی بخورد،حدود ۸ ساعت بعد شیرابه غذا از معده وارد روده شده و چربی زیادی جذب خون میشود.به این ترتیب چسبندگی و غلظت خون بالا میرود.اول صبح سردترین موقع روز است.بدن در خواب بوده وضربان قلب و فشار خون در پایین ترین حد خود است پاها که دورترین نقطه به قلب هستند و اغلب از پتو بیرون بوده و سردتر میشوند و به همه این ها افزایش چربی و غلظت خون را هم که بیفزایید پازل لخته شدن خون در انتهای پاها تکمیل میگردد. در چنین شرایطی وقتی فرد بیدار میشود چند پله بالا میرود و یا برای خرید به بیرون میرود بدنش گرم شده و ضربان قلب بالا میرود لخته از پاها جدا شده و وارد جریان خون میشود اگه لخته وارد سر شود رگی را مسدود میکند که فرد به دنبال آن سکته میکند
بادام زمینی
بادام زمینی موجب گشاد شدن رگها و تسهیل جریان خون میشود و از لخته شدن خون و سکته مغزی جلوگیری میکند.مواد مغذی در بادام زمینی مانند فولیک اسید و اسید فیتیک تاثیراتی ضد سرطان دارند
روزی ۱ قاشق روغن زیتون
روغن زیتون خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش داده و به دلیل خواص آنتی اکسیدانی به جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی کمک میکند
چای سبز همراه با شکلات تلخ بخورید
حاوی آنتی اکسیدان طبیعی اند که باعث بهبود روند خونرسانی شده، عملکرد مغز را بهتر میکنند، خطر ابتلا به فشار خون و سکته های قلبی و مغزی را کاهش میدهد
فقط با یک موز از سکته قلبی و مغزی جلوگیری کنید
محققان در دانشگاه آلاباما دریافتند که خوردن یک موز در روز میتواند در پیشگیری از سکته‌های قلبی و مغزی کمک‌کننده باشد طبق گفته‌های میشل روترستین، متخصص پیشگیری از بیماری‌های قلبی از طریق تغذیه، مصرف مقادیر کافی از پتاسیم در رژیم غذایی روزانه به سلامت قلبی کمک میکند
صبح ها چای سیاه بنوشید
طبق تحقیقات، نوشیدن چای سیاه می تواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را در افراد سیگاری، کاهش دهد.مصرف چای سیاه و سبز سبب کاهش خطر سکته مغزی میشود
۲ فنجان چای به اندازه ۵ وعده سبزی، آنتی اکسیدان دارد و از تشکیل لخته‌های خونی در سرخرگ‌ها جلوگیری میکند
مصرف روزانه سه فنجان چای راهکاری موثر برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته مغزی است
قرص فشار را شب‌ها مصرف کنید
نتایج یک مطالعه گسترده و جدید نشان داد خطر مرگ ناشی از سکته مغزی و قلبی یا ایست قلبی در بیمارانی که قرص فشار خود را شب‌ها مصرف میکنند نصف بیمارانی است که صبح‌ها اقدام به استفاده از این قرص‌ها میکنند
نارنگی
نوبیلتین موجود در نارنگی از تجمع چربی در کبد و به تبع آن، تولید بیش از حد انسولین به دلیل بالا رفتن میزان قند خون، جلوگیری میکند. از طرفی دیگر، نوبیلتین از تجمع پلاک در شریان‌ها نیز جلوگیری میکند؛ این پلاک‌ها در عمل باعث بروز بیماری قلبی و سکته مغزی میشوند
افزودن پوست رنده شده نارنگی به انواع سالاد، یکی از روش‌های بهره بردن از خواص بی‌نظیر این میوه برای درمان دیابت است
آب لبو
آب لبو باعث میشود که مغز پیر نشود و هیچوقت کسی سکته مغزی نکند آب لبو همچنین نوشیدنی است برای تصفیه کبد، درمان کبد چرب، پیشگیری از آلزایمر و تقویت حافظه
زمان صحیح اب خوردن
بعد بیداری : فعال کردن ارگان های داخلی
۳۰ دقیقه قبل غذا : هضم راحت غذا
قبل حمام : کاهش فشار خون
قبل خواب : جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلبی
لوبیا
کسانی که سکته مغزی کردهاند در غذای خود لوبیا را قرار دهند
خوراک لوبیا فشارخون را پایین میآورد و همچنین باعث کم شدن کلسترول خون میگردد.
