خوراکی های مفید برای آلودگی هوا

همه چیز درباره ی آلودگی هوا راهکارهایی برای همه

0 184

آسیب هایی که آلودگی هوا به بدن وارد میکند؟

دستگاه عصبی:
سردرد مزمن،اضطراب،اختلالات عصبی و شناختی،سکته مغزی،حمله ی عصبی

دستگاه تنفسی:
بروز بیماری های مزمن و حاد تنفسی مانند آسم، مشکلات تنفس و برونشیت، آسیب ریوی، سرطان ریه

قلبی و عروقی:
نارسایی قلبی و عروقی(گرفتگی رگ)، حمله و سکته قلبی،سرطان خون،مشکلات کبد

دستگاه ادراری:
آسیب به مثانه،کلیه و مجاری ادرار،احتنال بروز سرطان مثانه

دستگاه تناسلی:
درزنان: نازایی،سرطان رحم،نقص نوزاد هنگام تولد،افزایش مرگ و میر نوزادان
درمردان: نازایی،ریسک سرطان بالا

آلودگی هوا به کلیه‌ها هم رحم نمیکند!نتایج مطالعات نشان داده است که آلودگی هوا میتواند خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را افزایش دهد و منجر به نارسایی کلیه شود.ذرات ریز آلوده میتوانند مانند آسیبی که به قلب و ریه میرسانند برای کلیه‌ها هم مشکل ایجاد کنند؛ این ذرات زمانی که وارد خون میشوند، مشکل‌ساز هستند و میتوانند عملکرد کلیه را مختل کنند.آلودگی هوا در بلند مدت میتواند زمینه ساز آسیب های فراوانی به بدن باشد.آلودگی هوا به علت داشتن موادسمی، فلزات سنگین و دی اکسیدکربن، بدن را فرسوده و در مقابل بیماری ها ضعیف میکند

آلودگی هوا چه آسیب هایی به زنان باردار میزند؟

زایمان زودرس
سالانه نزدیک به سه میلیون نوزادنارس در اثرآلودگی هوا متولدمیشوند

ابتلا به اوتیسم
در ۳ ماه پایان بارداری آلودگی هوا تا سه برابر احتمال بروز اوتیسم در کودک را بیشتر میکند

نارسایی قلبی
آلودگی هوا میتواند باعث نارسایی قلبی در جنین شود

ابتلا به بیش فعالی
سموم موجود در آلودگی هوا میتواند باعث بیش فعالی کودک شود

بارانی که برای سلامتی خطرناک است! مراقب باشید
توجه داشته باشید که باران و برفی که بعد از آلودگی هوا می بارد بسیار آلوده بوده و برای سلامتی انسان خطرناک است، بنابراین از شهروندان تقاضا می‌شود در معرض تماس مستقیم با آن قرار نگیرند

چگونه از آلودگی هوا جان سالم به در ببریم؟

۱_در فضای باز فعالیت های شدید بدنی انجام ندهید
۲_در فضای آلوده تنفس عمیق انجام ندید
۳_از وسایل نقلیه ی شخصی استفاده نکنید
۴_کودکان و زنان باردار،سالمندان،بیماران قلبی و تنفسی از منزل خارج نشوند
۵_از ماسک های استاندارد استفاده کنید
۶_بینی خود را مرتب با سرم شست و شو دهید
۷_چشم هارا با آب و شامپو بچه شست و شو دهید
۸_گل و گیاه در منزل نگهداری کنید
۹_سیستم تهویه ی خودرو را در حالت چرخش داخلی هوا قرار دهید
۱۰_درو پنجره ها را ببندید و از تهویه ی مطبوع استفاده کنید

چگونه عوارض آلودگی هوا را در خانه کمتر کنیم؟

گیاه بامبو در خانه نگه دارید تا آلاینده هایی که بخاطر آلودگی هوا در خانه پخش شده است جذب و تجزیه کند و از بیمار شدن شما پیشگیری کند

درزمان آلودگی هوا چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟

مصرف لبنیات به ویژه ترکیب ماست با فلفل، زردچوبه، زنجبیل و دارچین به دلیل اینکه حاوی مواد آنتی‌اکسیدانی فراوان است در زمان بروز آلودگی هوا مناسب میباشد

مصرف بروکلی فراموش نشود
طبق مقالات متعدد ژورنال‌های معتبر علمی، ‌بروکلی از موثرترین مواد غذایی برای کاهش اثرات آلودگی هواست.

یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش آسیب های آلودگی هوا سرکه انگبین است
با خوردن یک لیوان از این شربت در شب ها خودتان را در برابر مشکلات آلودگی هوا بیمه کنید.

مواد غذایی ویتامین ث یکی از بهترین راه ها برای مقابله با آسیب ناشی از مولکول های رادیکال آزاد در اثر تماس با آلاینده های هواست

اسیدهای چرب امگا۳ سپر دفاعی خوبی در برابر آلاینده ها هستند.منابع خوراکی غنی از این اسید های مفید شامل مغز های روغنی مثل گردو، دانه ها مانند تخن کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی هستند

منابع خوراکی غنی از منیزیم سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند و در تسکین مجاری تنفسی نقش زیادی دارند.بهترین منابع حاوی منیزیم شامل مغز خشکبار،اسفناج،تخم کدو،ماست و حبوبات هستند

مکمل هایی که مجموعه ای از املاح و ریزمغذی ها از جمله ویتامین ث،ویتامین د،ویتامین ای،ویتامین ب۱۲،بتاکاروتن،اسید های چرب امگا۳ و منیزیم هستند،برای تقویت بدن مفیدند

استفاده از مقدار زیادی مایعات که در این میان آب بهترین آنهاست مصرف شیرکم چرب مانع جایگزین شدن سرب در بدن میشود

ویتامین D علاوه بر قوی‌تر کردن استخوان‌ها میتواند به کودکان مبتلا به آسم کمک کند تا در مقابل تأثیرات مضر تنفسی ناشی از آلودگی هوا در فضاهای داخلی نیز مقاوم‌تر شوند.

پوست انار آنتی بیوتیک قوی
دود کردن پوست خشک شده انار یک آنتی بیوتیک خیلی قوی است که به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک میکند و مغز و قلب و کبد را تقویت می‌کند
جوشانده پوست انار درمان کننده گلودرد است

ارسال یک پاسخ

توجه داشته باشید: آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نظر شما پس از تایید مدیر منتشر خواهد شد.