اینجانب از لحاظ روحی آسب پذیر و خیلی زود عصبانی می شوم و همین امر باعث مشکلاتی در معاشرت با دوستانم شده است برای رهایی از این امر چه کنم؟

0 56

در نامه خود چند موضوع مطرح شده که خلاصه آن چنین است: ۱ – عصبی و آسیب پذیر بودن از نظر روحی. ۲ – مشکل ارتباط و معاشرت با دوستان. این دو مشکل با یکدیگر ارتباطی عمیق دارند. زیرا عصبی بودن موجب از دست دادن بردباری می شود و همین امر عکس العمل هایی را در رفتار شما ایجاد نموده وعملاً موجبات آزردگی دوستانتان را فراهم می آورد. البته نه اینکه تمام تقصیرها بر گردن شما باشد ولی رفتار شما به عنوان عاملی کارساز در این صحنه عمل می کند. بررسی ریشه رفتارهای به اصطلاح عصبی شما نیازمند بررسی های دقیق و روانکاوانه است که مجالی دیگر می طلبد. در هر صورت کم یا زیاد این عنصر حضور دارد و شما به آن آگاه هستند. این آگاهی بلندترین گام برای حل مشکل است. شما اکنون که به این موضوع پی برده و در صدد علاج آن هستید مقدمه اصلی را فراهم نموده و تنها عزم و همت می خواهد تا بتوانید بر خود فائق آیید. برای آن که بتوانید خود را کنترل نمایید چند برنامه به شما پیشنهاد می شود: الف) برنامه محاسبه و بررسی رفتارهای خود؛ برای این منظور دفتری را اختصاص داده و برای هر هفته برگه ای را تنظیم نمایید. مقابل هر روز دفعات عصبی شدن را یادداشت نمایید. هر شب در جای خلوتی به بررسی رفتار آن روز بپردازید و در صورتی که عصبانیت شما بی مورد بوده است خود را ملامت کنید. و برای مواردی که موفق بوده اید به خود تبریک بگویید. این برنامه را یک هفته عملی کرده و هر روز سعی کنید تعداد دفعات را کاهش دهید. در هفته دوم نیز همین برنامه را تکرار و در پایان هفته نتیجه را مقایسه نمایید. این برنامه را به مدت یک الی دو ماه ادامه داه تا کنترل نفس در دست خودتان قرار گرفته و ملکه شما گردد. در این صورت ریشه های این رفتار در وجود شما ضعیف خواهد شد. ب ) هر شب موقع خوابیدن و در حال آرامش بدن این جملات را آهسته با خود زمزمه کنید: من قادر هستم که مهار نفس خویش را در دست داشته باشم و عصبی نشوم خداوند به من کمک خواهد کد تا نه تنها عصبی نباشم بلکه فردی منطقی و شاد باشم. ج ) شخصی و یا اشخاصی را که از نظر شما رفتاری مناسب دارند و عصبی نیستند در نظر بگیرید و همواره رفتار او را نزد خود مجسم سازید. کم کم شخصیت شما نیز به همان شکل در خواهد آمد. د ) کتابهای اخلاقی را مطالعه نمایید مانند: ۱ – معراج السعاده، ملا احمد نراقی ۲ – قدرت تفکر، مورفی ۳ – گام های نخست در اخلاق عملی، مهدوی کنی

مطالب مشابه:
چگونه با قلبی غافل می توان به اهداف بلند رسید؟
تشنه محبت حقیقی هستم در این مورد راهنمایی ام کنید.

یحت والدین چگونه باشد که جسارت نشود؟
مراتب ایمان و راه رسیدن به آن چیست؟
معنای عرف چیست و عرفان چیست؟

 

مطالب مرتبط

ارسال یک پاسخ

توجه داشته باشید: آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نظر شما پس از تایید مدیر منتشر خواهد شد.