همه چیز درباره افسردگی ( علت + علائم + درمان )
چیزهایی که نباید به افراد افسرده بگوییم
احساس افسردگی اغلب با احساس ناامیدی ، کمبود انرژی (یا احساس “کاهش وزن”) همراه می شود ، و لذت بردن از چیزهایی که روزگاری باعث شادی فرد می شود ، کم و زیاد نیست.
علائم افسردگی اشکال مختلفی به خود می گیرد و تجربیات هیچ دو نفر دقیقاً یکسان نیست. ممکن است فردی که از این اختلال رنج می برد ، برای دیگران ناراحت به نظر نرسد. در عوض آنها ممکن است درمورد اینکه چگونه “نمی توانند حرکت کنند” شکایت کنند یا احساس می کنند کاملاً بی انگیزه از انجام هر کاری هستند. حتی موارد ساده – مانند لباس پوشیدن در صبح یا غذا خوردن در وعده های غذایی – به موانع بزرگی در زندگی روزمره تبدیل می شوند.
افراد اطراف خود مانند دوستان و خانواده خود نیز متوجه این تغییر هستند. اغلب آنها می خواهند کمک کنند ، اما فقط نمی دانند چگونه.
براساس اعلام انستیتوی ملی بهداشت روان (۲۰۱۹) ، عوامل خطر افسردگی می تواند شامل سابقه خانوادگی اختلالات خلقی ، تغییرات عمده زندگی ، تروما ، سایر بیماریهای جسمی (مانند سرطان) و حتی برخی داروهای خاص باشد. اما امروز ، علل افسردگی هنوز تا حد زیادی ناشناخته است.
افسردگی در کودکان متفاوت از بزرگسالان متفاوت است. در کودکان ، این می تواند بیشتر شبیه اضطراب یا رفتار اضطرابی باشد
علائم و علت افسردگی
افسردگی بالینی با غم و اندوه طبیعی متفاوت است – مانند وقتی عزیز خود را گم می کنید ، یک رابطه را تجربه می کنید و یا از کار اخراج می شوید – زیرا معمولاً فردی را در زندگی روزانه خود مصرف می کند. این تنها بعد از یک یا دو روز متوقف نمی شود – این کار برای هفته ها ادامه می یابد ، مداخله در کار یا مدرسه شخص ، روابط آنها با دیگران و توانایی آنها برای لذت بردن از زندگی و تفریح. برخی افراد احساس می کنند هنگام تجربه ناامیدی در ارتباط با این شرایط ، سوراخ بزرگی از پوچی باز شده است. در هر سال ، ۷ درصد از آمریکایی ها با این بیماری تشخیص داده می شوند. زنان ۲ تا ۳ برابر بیشتر از مردان (انجمن روانپزشکی آمریکا) تشخیص داده می شوند.
علائم افسردگی شامل بیشتر علائم زیر است که تقریباً هر روز در طول دو یا چند هفته تجربه می شود:
احساس مداوم تنهایی یا غم
کمبود انرژی
احساس ناامیدی
مشکل در خواب (خیلی زیاد یا خیلی کم)
مشکلات خوردن (خیلی زیاد یا خیلی کم)
مشکلات با تمرکز یا توجه
از دست دادن کامل علاقه به فعالیت های لذت بخش یا معاشرت
احساس گناه و بی فایده
افکار مرگ یا خودکشی
بیشتر افرادی که احساس افسردگی می کنند ، هیچ علامتی را تجربه نمی کنند و ارائه علائم از نظر میزان و شدت آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است
افسردگی از نظر سن ، جنسیت ، نژاد ، شغل ، وضعیت روابط یا اینکه فرد ثروتمند یا فقیر باشد بر چه کسی تأثیر نمی گذارد. این می تواند هر کسی را در هر نقطه از زندگی خود ، از جمله کودکان و نوجوانان ، تحت تأثیر قرار دهد (اگرچه در نوجوانان و کودکان ، گاهی اوقات می توان بیش از یک روحیه ناراحت کننده ، تحریک پذیری را مشاهده کرد)
مانند اکثر اختلالات روانی ، محققان هنوز نمی دانند که دقیقاً چه عاملی باعث این بیماری شده است. اما احتمالاً ترکیبی از عوامل سرزنش می شود ، از جمله: ژنتیک ، آرایش عصبی ، باکتری های روده ، سابقه خانوادگی ، شخصیت و عوامل روانی ، محیط و عوامل اجتماعی در رشد.
درمان افسردگی
آیا در واقع افسردگی با موفقیت قابل درمان است؟ پاسخ کوتاه بله است. براساس آمار موسسه ملی بهداشت روانی و مطالعات بیشمار تحقیقاتی طی شش دهه گذشته ، افسردگی بالینی به راحتی با روان درمانی کوتاه مدت ، هدف گرا و داروهای ضد افسردگی مدرن درمان می شود. برای اکثر افراد ، ترکیبی از این دو به بهترین وجه است و معمولاً آن چیزی است که توصیه می شود. رویکردهای روان درمانی که به طور علمی ثابت شده است که با افسردگی کار می کند شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) ، درمان بین فردی و روان درمانی (روانشناسی) است (گلنبرگ و همکاران ، ۲۰۱۰). روان درمانی یکی از مؤثرترین درمانها برای انواع افسردگی است و عوارض جانبی بسیار کمی دارد (و یک درمان تحت پوشش توسط همه بیمه گذاران است).
برای افسردگی خفیف ، بسیاری از افراد با راهبردهای خودیاری و پشتیبانی عاطفی شروع می کنند. برخی از درمان های گیاهی رایج وجود دارد که تحقیقات نیز نشان داده است که موثر هستند ، از جمله wort and kava St. John (Sarris، ۲۰۰۷). تأثیرات مثبت ورزش و رژیم غذایی را نباید در کمک به علائم افسردگی خفیف تا متوسط تخمین زد. افزایش ، ورزش منظم به عنوان یکی از مؤلفه های درمان برای تمام شدت افسردگی توصیه می شود.
هنگامی که روان درمانی و داروهای ضد افسردگی مؤثر نیستند ، پزشکان ممکن است به گزینه های درمانی دیگری مراجعه کنند. معمولاً اولین مورد این است که داروها و داروهای ضد افسردگی موجود را امتحان و مکمل کنید. در موارد جدی تر یا مقاوم به درمان ، گزینه های درمانی اضافی ممکن است امتحان شود (مانند ECT یا rTMS). درمان تزریق کتامین نیز به نظر می رسد مؤثر باشد ، اما به طور کلی تحت پوشش بیمه نیستند و خطرات طولانی مدت ناشناخته است.
مهم نیست که چقدر ممکن است چیزهای ناامید کننده امروز احساس کنند ، مردم می توانند با درمان بهتر شوند – و بیشتر آنها. کلید اصلی در مورد موفقیت آمیز معمولاً به فردی مربوط می شود که مشکلی را تشخیص دهد ، به دنبال معالجه برای آن باشد و سپس پیروی از برنامه درمانی که با آن موافقت کرده است ، بستگی دارد. این می تواند برای کسی که افسرده تر از آن است که به نظر برسد بسیار چالش برانگیز باشد ، و صبر در هنگام شروع درمان یک ضرورت اساسی است
چیزهایی که نباید به فرد افسرده بگویید
۱_نگویید خب دیگر بس است از لاک تنهایی بیرون بیا جلوی خودت را نگیر و فقط فلان کار را انجام ده افسردگی کاری نیست که بیماران بتوانند آنرا روشن یا خاموش کنند و آنها قادر به پاسخگویی به چنین مواردی نیستند.به دوست خود بگویید که در دسترس هستید تا به هر شکلی که بتوانید به آنها کمک کنید
۲_در دنیایی مملو از جنگ ، گرسنگی ، فقر ، سوءاستفاده و سایر بیماری ها ، ممکن است وقتی کسی که دوستش دارید احساس افسردگی کند ، بی حوصلگی داشته باشید. بنابراین به او یادآوری می کنید که چقدر خوش شانس است که به فلان چیز مبتلا نشده است؟لطفا این را نگویید.
شما نمی توانید کسی را از احساس افسردگی استدلال کنید ، اما می توانید با تصدیق اینکه از درد او آگاه هستید ، به او کمک کنید.
۳_این را با احتیاط بگویید
ورزش روشی شناخته شده برای بلند کردن روحیه شما است. آیا این ایده خوبی است که به شما پیشنهاد کنیم دوست عزیز مبتلا به افسردگی بیرون رفته و از هوای تازه و فعالیت های خود لذت ببرید؟
این را با احتیاط بگویید
به یک تعبیر ، افسردگی شما را از تمایل به مشارکت در فعالیت های روزمره باز می دارد. اما شما می توانید با پیشنهاد پیاده روی ، رفتن به یک فیلم یا انجام فعالیت دیگری با دوست خود ، حمایت خود را نشان دهید
۴_برخی افراد معتقدند افسردگی یک بیماری خیالی است و می توان خود را در احساس افسردگی و افتادگی فکر کرد. آیا باید به دوست خود بگویید که افسردگی فقط حالت روحی دارد – و اگر واقعاً می خواست ، می توانست با افکار مثبت روحیه خود را بالا ببرد؟لطفا این را نگویید
پیشنهاد به این که افسردگی تصور شود ، نه سازنده است و نه دقیق. اگرچه افسردگی را نمی توان از بیرون دید، اما این یک وضعیت پزشکی واقعی است و نمی توان آن را اندیشید و آرزو کرد. در عوض سعی کنید بگویید:من می دانم که شما یک بیماری واقعی دارید که باعث می شود این حالات را احساس کنید.
